Como se Apresentar? Entenda como Combater Medos

Para quem tem medo de falar em público, só de se imaginar realizando uma apresentação já se cria uma sensação repentina de ameaça, náusea, falta de fôlego, palmas suadas e tremor na voz. Saber como se apresentar, nesses termos, se torna quase como uma missão impossível.

A aversão a apresentação em público é real e existe em diferentes níveis, seja em uma entrevista de emprego, palestra ou no palco do teatro. A boa notícia é que, seja qual for sua limitação, é preciso contemplar alguns ensinamentos fundamentais de como se apresentar e desenvolver uma maneira saudável de combater esses medos. Vejamos:

Busque começar ou terminar forte seu discurso

Há diferentes maneiras de conquistar a atenção do público. Entretanto, diversos estudos, inclusive os encabeçados no livro “Made to Stick: Why Some Ideas Survive and Others Die”, dão conta que um pessoa média utiliza 2.5 estatísticas por minuto em um discurso e apenas um entre dez conta uma história nesse meio tempo. No entanto, 63% do público se lembra das histórias e apenas 5% se concentram nas estatísticas.

A ideia é que, mesmo que você se debruçe sobre dados, é importante ancorar conceitos com exemplos claros e, de preferência, memoráveis. Lembre-se, uma ideia que gruda é aquela que envolve uma história, emoções fortes ou uma mensagem central bem delineada.

Aposte em treinamento

Muita gente consegue superar o desafio de falar em público através da prática recorrente de suas falas em grupos pequenos, onde se sinta à vontade. Ao praticar o ato de ser observado, aos poucos a sensação esquisita de estar exposto de esvai e o medo se dissipa. Se não tiver tempo de treinar tudo, foque em uma introdução que lhe proporcione tempo para se acostumar ao ambiente da apresentação.

Seja você mesmo

Falar sobre coisas em que você acredita faz a diferença e traz credibilidade. Saber muito bem o que quer dizer e saber com que público você está conversando é uma das maneiras mais reconfortantes de compreender que o julgamento não é o mais importante naquele momento, mas a necessidade de trocar energias com a plateia podendo ser você mesmo é mais que fundamental.

Concentre-se em um tema central

Saber de antemão qual é a mensagem principal que você quer passar é fundamental para trazer clareza e objetividade ao seu discurso. Assim, mesmo que você perca a linha de raciocínio em algum momento, ficará muito mais fácil retomá-la de maneira natural.

Busque dar ritmo ao discurso

Ir rápido demais no conteúdo que você planejou ou lento demais para explanar uma ideia podem ser armadilhas difíceis de superar em uma apresentação. Portanto, o treino de seu discurso também deve ser um treino de controle da velocidade e do tom de voz para a criação de um modelo ideal que passe o máximo de autoconfiança possível ao público.

Foque na respiração

Existem dois problemas graves de entonação que podem prejudicar uma apresentação. Um deles é quando suas afirmações soam como perguntas (chamado de uptalk), e outro quando sua voz fica baixa e falha (vocal fry). Ambos podem ser contornados através da prática de uma respiração equilibrada.

Não sucumba ao primeiro erro

Gaguejar, esquecer ou errar ocorrem, em média, uma vez a cada dez palavras. Se as pessoas falam em média 15 mil palavras por dia, são 1500 erros verbais diários. Ou seja, errou? Siga em frente, as pessoas tem interesse em saber como você reage para saber como devem reagir também.

Procure reduzir fatores estressantes inerentes ao discurso

Chegar cedo ao local para não se preocupar com horário, andar pela sala para acostumar-se com ela, praticar exercícios físicos no dia ou conversar com membros da plateia antes da fala, são algumas práticas saudáveis para mitigar efeitos do estresse sobre sua apresentação.

Não tenha uma postura invulnerável

É importante estabelecer que você não sabe absolutamente tudo. Caso seja questionado sobre algo que não sabe, confesse e pergunte o que a pessoa acha sobre o assunto. A criação de um clima mais informal também é uma maneira de deixar os ouvintes menos passivos e eliminar a distância entre palestrante e público.

Conheça seu corpo e mente

Muito de nossas ressalvas quanto a apresentação pública estão relacionadas a maneira que nos diminuímos quando uma pessoa exerce poder sobre nós de maneira não verbal, ou quando nosso próprio cérebro trabalha contra uma postura mais confiante.

É importante que exercitemos tipos de postura que praticaremos no discurso/apresentação, configurando nosso cérebro para cooperar o máximo possível naquela situação e que esteja ciente que julgamentos não verbais serão cometidos.

“Se você perder o medo de errar, a sua ousadia cresce, sua criatividade irá lhe apresentar novos caminhos e você será mestre em aprender com derrotas e aplicá-las em novas experiência que vão levar você à realização que busca” – Flávio Augusto

Saber como se apresentar utilizando ferramentas de organização pode ser uma maneira incrível de quebrar barreiras e conquistar novos atributos profissionais. Muitas pessoas conseguem quebrar seu medo através de um planejamento estratégico bem elaborado. E aí, vamos tentar?